fstudio ヤムナボディローリングはエクサイズ、リラクゼーション、セルフケアなどの要素をいっぺんに取り入れた究極のストレッチです

よくあるご質問

Q どんな格好でやればいいですか？
A 身体の動きを制限せず、身体の線にフィットした服を着用してください。
Ex.タイツ、レオタード、ストレッチタイプのパンツ・レギンス、T-シャツ
　　
よくない服装
・ツルツルした素材の服　ボールが滑りやすくなるため。
・大きめのT-シャツやスウェット　ボールの下に入り込んだりするため。
・分厚い服装　ボールを感じにくくなるため。
Q 持ち物は何が必要ですか？
A YBRはヤムナボールさえあればどこでも行えるワークです。
MYヤムナボール、ヨガマット、飲み物等をご持参ください。
ヤムナボールやヨガマットが常備しているスタジオに関しましては、特別な持ち物は必要ありません。また、ヤムナボールのレンタルも可能です。
Q ヤムナボールはどうやって買えばいいですか？
A ヤムナボールはヤムナジャパンの公式ショッピングサイトか、プラクティショナーから購入できます。
ご購入希望の方は、こちらからお問い合わせくださいませ。
Q 小さな子どもや高齢者も受けることは可能ですか？
A YBRは老若男女、誰もが行えるワークです。ただし、まだ骨の発達が乏しい乳児は行えません。また、妊婦さんや3ヶ月以内に出産や手術をされた方、放射線治療等を受けている方は、かかりつけのお医者様とご相談の上、あなたに合ったワークを提供させて頂きます。
Q 料金はいつ支払いますか？
A スタジオでのヤムナクラスに関しましては、クライアント様とスタジオ様のご契約に合わせてお支払いください。プライベートセッション、ワークショップに関しましては、その都度直接現金でのお支払いをお願いいたします。
Q YBRはダイエットの効果はありますか？
A もちろんあります！背中のルーティンを行うと、脊椎にある全ての神経根が刺激されます。そして、その神経根は私たちの生命を維持している大半の内臓器官の機能を刺激していきます。お腹のルーティンは、臓器器官と腺を直接刺激します。このような刺激は、いずれも身体の循環（新陳代謝）を高め、リンパの排液（むくみの軽減）を促進します。消化器官に直接圧をかけることによって、それらの機能が向上し、排泄や消化機能も改善されていきます。つまり、これらの全ての要素がダイエットに役立ちます。
Q YBRで体型改善はできますか？
A できます！YBRは身体の構造を再構築します。筋肉への血液循環を増やし、筋肉の制限と拘束を解放し、可動域と柔軟性を増加させて、姿勢を改善します。また、YBRの焦点である｢骨｣への刺激が、骨の健康を保ち、骨関節炎や骨粗鬆症などの加齢による一般的な影響を緩和します。つまり、いくつになっても重力に逆らって健康的な身体で生活できるよう、お手伝いできるのです。
Q YBRを定期的に行うといい理由は何ですか？
A YBRは、これまで私たちが作り上げてきてしまったネガティブな姿勢パターンを打ち崩し、またその再発を予防します。そして、身体の健康、結合性、循環、引き締め、筋肉の柔軟性を保つのに役立ち、さらに骨格の整列を整えて、加齢によって起こる身体の制限や拘束を防いでくれます。
Q YBRはやり過ぎると危険ですか？
A 頻繁に行っても害はありません。ただし、適切なボールを使い、教えられたルーティンの順番を守り、注意事項を守って、正しく行う場合に限ります。
Q 特定の問題がある場合、自宅でYBRは安全に行えますか？
A まずは全身のYBRワークから始めて、ボールに慣れて頂く必要があります。その後、ターゲットとなる特定の部位の必要性に合わせたワークをご提供します。ただし、かかりつけのお医者様がいらっしゃる場合、ご相談の上、安全なワークを提供させて頂きます。
Q 生理中に腹部のワークはできますか？
A 生理1日目（もしくは１～２日前）に腹部のワークを行うと、不快感を覚えるかもしれませんが、特に身体に及ぶ害はありません。生理中、腹部に強い痛みや痙攣を起こしてしまうような生理痛にお悩みの方は、日常的に腹部のルーティーを行うことで、生理痛の軽減に役立ちます。
Q 結果を得るために、週に何回YBRを行うべきですか？
A YBRは毎日安全に行うことができます。様々なワークアウトと組み合わせて、運動のウォームアップやクールダウンとしても使えます。日常的にYBRを行えば行うほど、年齢に関わらず身体はよくなっていきます。
Q YBRはいつ行うとよいですか？
A 寝起きの身体のこわばりを解きほぐすために、朝起きて一番にYBRを行ってもいいし、日中に蓄積したストレスを軽減するために、就寝前に行うのも良いです。YBRは安眠を促進します。また、YBRは日中どの時間でも行うことができます。オフィスワークの方は、ブラックボールを使って良い座位の姿勢を保つのを助けることも可能です。
Q 15分しかない場合、どのルーティンを優先的に行うべきですか？
A 脊柱の両サイドをワークしてください。背中のルーティンは脊柱全体を長く伸ばし、全ての神経根を刺激するので、全身にとって一番効果的です。朝起きてこのルーティンを行えば、睡眠から来る身体のこわばりが取り除かれ、姿勢が整って良い一日のスタートをきることができます。また、腹部のワークを追加すると、腰の硬さを緩和したり、消化器官を刺激して便秘改善に役立ちます。
Q YBRを行うことで、怪我をすることはありますか？
A ありません。ただし、適切なボールを選択し、ルーティンの順番を守り、正しく行う場合に限ります。そして、あなたの身体の声と反応に耳を傾けてあげてください。
Q fstudioはどこにありますか？
A 私は現在フリーランスで活動させて頂いております。将来、ヤムナに特化したスタジオを作りたい！という願望と、自身の目標としてこの名前にさせて頂きました。一日も早くfstudioができるよう、頑張ります！

新着情報

2020/10/24
11月のスケジュールを更新しました！
スケジュールページよりご確認お願いします。